I corsi di Yoga
Tutti i corsi sono limitati a un massimo di 6 persone, garantendo un’esperienza di apprendimento su misura per ogni allievo.
Tutti i corsi sono limitati a un massimo di 6 persone, garantendo un’esperienza di apprendimento su misura per ogni allievo.
LUNEDÌ 11 dicembre
Vinyasa Flow 18:30-19:30
Vinyasa Flow 19:45-20:45
MARTEDÌ 12 dicembre
Vinyasa Flow 18:30-19:30
Vinyasa Flow 19:45-20:45
Vinyasa Yoga è una pratica dinamica e fluida che si concentra sul collegamento dei movimenti con la respirazione e sulla creazione di un flusso continuo.
Il Vinyasa Yoga è un’evoluzione dello Hatha Yoga e si caratterizza per le transizioni fluide tra le asana (posizioni yoga) in sincronia con il respiro. Questo stile si concentra sull’armonizzazione tra il corpo e la mente attraverso un movimento fluido e consapevole.
Durante una tipica sessione di Vinyasa Yoga, iniziamo con alcuni esercizi di respirazione per centrare la mente e prepararci alla pratica. La respirazione consapevole è essenziale in questo stile di yoga, poiché ci aiuta a connetterci con il nostro respiro interno e a portare consapevolezza nella nostra pratica.
Successivamente, passiamo alle sequenze di asana, che sono collegamenti dinamici di posizioni. Il flusso delle posizioni è sincronizzato con il respiro, in modo che ogni movimento sia collegato al ritmo del respiro. Le sequenze possono essere fluide e veloci, creando calore nel corpo e stimolando la circolazione sanguigna, o possono essere più lente e concentrate, lavorando sulla forza e sulla flessibilità.
Le transizioni tra le asana nel Vinyasa Yoga sono importanti. Spostandoci da una posizione all’altra con grazia e fluidità, lavoriamo sulla coordinazione, sull’equilibrio e sull’allineamento del corpo. Le sequenze possono includere una varietà di posizioni come piegamenti in avanti, estensioni posteriori, torsioni, equilibri e inversioni, offrendo una pratica completa per tutto il corpo.
Durante la pratica del Vinyasa Yoga, l’attenzione viene posta anche sulla consapevolezza del respiro. La respirazione viene utilizzata per guidare il movimento e per portare calma e presenza nella nostra pratica. La combinazione di movimento fluido e respirazione consapevole ci aiuta a liberare le tensioni accumulate nel corpo e a calmare la mente.
Lo stile Vinyasa Yoga offre molta libertà e flessibilità nella pratica. Le sequenze possono essere adattate alle esigenze individuali e possono essere modificate per adattarsi a diverse capacità e livelli di fitness. È importante ascoltare il proprio corpo e rispettare i propri limiti durante la pratica.
Alla fine della lezione, avremo un momento di rilassamento e meditazione per integrare i benefici della pratica e ristabilire l’equilibrio interno.
Il Vinyasa Yoga è uno stile che ci permette di sperimentare il flusso e la connessione tra il corpo e la mente.
Hatha Yoga è una delle forme più antiche e popolari di yoga praticate in tutto il mondo. Hatha Yoga è una combinazione di due parole sanscrite: “ha” che significa sole e “tha” che significa luna. Questo nome rappresenta l’obiettivo di equilibrare le energie solari e lunari all’interno del nostro corpo e della nostra mente.
Lo stile Hatha Yoga si concentra sull’armonia tra la respirazione (pranayama), il movimento del corpo attraverso le asana (posizioni yoga) e la meditazione. L’obiettivo principale è creare un equilibrio tra la forza e la flessibilità, insieme a una consapevolezza mentale e spirituale più profonda.
Durante una tipica sessione di Hatha Yoga, inizieremo con alcuni esercizi di respirazione per centrarci e rilassarci. La respirazione consapevole è fondamentale nel praticare lo yoga, poiché ci aiuta a connetterci con il nostro corpo e a calmarci.
Successivamente, passeremo alle asana, che includono una varietà di posizioni, tra cui flessioni in avanti, estensioni posteriori, torsioni e equilibri. Ogni asana viene tenuta per un certo periodo di tempo, consentendo al corpo di rilassarsi, di aprirsi e di sviluppare forza e flessibilità. L’obiettivo non è solo raggiungere la perfezione nella posizione, ma anche mantenere la consapevolezza del respiro e l’equilibrio interno.
Durante la pratica dello Hatha Yoga, l’attenzione viene rivolta anche alla corretta allineamento del corpo. Questo aiuta a prevenire infortuni e a mantenere un flusso energetico armonioso. Lo stile Hatha Yoga è adatto a tutte le età e ai diversi livelli di fitness, poiché ogni posizione può essere adattata alle esigenze individuali.
Infine, termineremo la lezione con una breve sessione di meditazione e rilassamento. Questo ci permette di integrare i benefici fisici e mentali della pratica, ristabilendo l’equilibrio e la calma nella nostra vita quotidiana.
Lo Hatha Yoga è uno stile molto versatile e può essere adattato alle esigenze e alle capacità di ogni individuo. È una pratica che ci aiuta a coltivare un equilibrio tra il corpo e la mente, portando benefici sia fisici che mentali.
Power Yoga è una forma dinamica e energica di yoga che si concentra sulla forza, sulla resistenza e sulla connessione mente-corpo.
Il Power Yoga è un’evoluzione moderna dello Hatha Yoga, che combina elementi tradizionali dello yoga con un approccio più vigoroso e fisico. Questo stile è stato sviluppato per adattarsi alle esigenze delle persone che cercano una pratica intensa e dinamica, che coinvolga il corpo e la mente in modo completo.
Durante una tipica sessione di Power Yoga, ci concentriamo sulla sincronizzazione del respiro con il movimento fluido del corpo. La respirazione consapevole e profonda è fondamentale in questa pratica, poiché ci aiuta a mantenere la concentrazione, a generare energia e a liberare le tensioni accumulate.
Le sequenze di asana nel Power Yoga sono fluide e dinamiche, spesso si passa da una posizione all’altra in modo fluido e senza interruzioni. L’obiettivo è creare un flusso continuo di movimenti che coinvolgano tutti i gruppi muscolari, aumentando la forza, la flessibilità e la resistenza.
Durante la pratica del Power Yoga, lavoriamo sull’allineamento del corpo, sulla stabilità e sulla forza del core. Le asana coinvolgono anche movimenti più intensi come le flessioni, gli squat, le plank e i saluti al sole dinamici. Questi movimenti consentono di rafforzare i muscoli, migliorare l’equilibrio e aumentare l’energia vitale.
L’aspetto mentale del Power Yoga è altrettanto importante. Durante la pratica, cerchiamo di mantenere una presenza mentale costante, concentrandoci sulle sensazioni del corpo, sull’allineamento e sul respiro. Questo ci aiuta a sviluppare la consapevolezza del momento presente e a liberare la mente dalle distrazioni esterne.
Il Power Yoga è adatto a coloro che desiderano una pratica fisica più intensa e stimolante, che sfida il corpo e la mente. È importante ricordare di ascoltare il proprio corpo e rispettare i propri limiti durante la pratica. Possono essere offerte variazioni e modifiche per adattare le posizioni alle diverse capacità e livelli di fitness.
Alla fine della lezione, avremo un momento di rilassamento e meditazione per integrare i benefici della pratica e ristabilire l’equilibrio interno.
Lo stile Power Yoga è un’opportunità per sperimentare una pratica dinamica che sfida il corpo e la mente, fornendo forza, flessibilità e calma interiore.
Lo yoga può essere un’ottima pratica per le donne durante la gravidanza e dopo il parto, fornendo benefici sia fisici che mentali.
Le lezioni di yoga prenatale sono appositamente progettate per adattarsi alle esigenze delle donne in gravidanza. Durante questa fase, il corpo subisce molti cambiamenti e lo yoga può essere un modo sicuro ed efficace per mantenere il benessere generale.
Durante una lezione di yoga prenatale, ci concentriamo sulla connessione con il corpo e sul rilassamento. Le asana (posizioni yoga) proposte sono adattate al corpo in crescita e per favorire il comfort e la stabilità. L’obiettivo è migliorare la forza, la flessibilità e l’equilibrio, nonché alleviare eventuali tensioni o disagi tipici della gravidanza, come mal di schiena o gonfiore.
Durante la pratica, mettiamo un’enfasi particolare sulla respirazione consapevole e profonda. La respirazione può essere un potente strumento per rilassarsi e gestire le contrazioni e il dolore durante il travaglio. Imparare tecniche di respirazione specifiche per la gravidanza può essere molto utile durante il parto.
Le lezioni di yoga postparto sono incentrate sulla ripresa e sul recupero dopo il parto. Durante questa fase, il corpo ha bisogno di tempo per adattarsi ai cambiamenti che sono avvenuti durante la gravidanza e il parto. Lo yoga postparto può aiutare a tonificare i muscoli, a ristabilire l’allineamento del corpo e a rilasciare la tensione accumulata.
Durante una lezione di yoga postparto, ci concentriamo sulla ripresa graduale delle forze e sul rafforzamento del pavimento pelvico. Le asana proposte sono adattate al corpo dopo la gravidanza e il parto, tenendo conto di eventuali lesioni o debolezze muscolari. Il ritmo della lezione è più lento e viene data molta attenzione alla consapevolezza del corpo e alla connessione mente-corpo.
In entrambe le lezioni prenatale e postparto, incoraggio le donne a ascoltare il loro corpo e a rispettare i propri limiti. Ogni donna ha un’esperienza unica durante la gravidanza e il parto, quindi è importante adattare la pratica alle proprie esigenze individuali.
Le lezioni di yoga prenatale e postparto offrono un ambiente di supporto e di condivisione con altre donne che stanno vivendo esperienze simili. Questo può creare una rete di sostegno e permettere alle donne di condividere le loro esperienze, le loro gioie e le loro sfide.